Câu thần chú thứ nhất
Câu thần chú thứ nhất là: “Anh đang có mặt đây cho em”.
Đây là món quà quý nhất mà mình có thể dâng hiến cho người mình thương. Không có gì quý hơn là sự có mặt. Dù cho mua tặng người thương một món quà đắt tiền cũng không có món quà nào quý hơn sự có mặt.
Sự có mặt của ta đem đến
tươi mát, vững chãi, tự do và bình an.
Món quà ấy sẽ tăng thêm hạnh phúc cho người ta thương và cho chính ta. “Anh đang có mặt đây cho em.”
Thương yêu một ai là có mặt đó cho người mình thương.
Có mặt là một nghệ thuật.
Bạn có mặt đó một trăm phần trăm
cho người bạn thương hay không?
Sử dụng hơi thở chánh niệm,
bước chân chánh niệm,
đem tâm về với thân
để phục hồi chính mình
và có mặt thực sự
trong hiện thực,
bây giờ và ở đây.
Được như thế, có mặt cho mình và người mình thương là một hành động thương yêu.
Bạn cũng có thể sử dụng câu thần chú ấy cho chính bạn. Khi tự nói lên câu “Anh đang có mặt đây cho em” có nghĩa là tôi đang có mặt cho tôi. Tâm tôi trở về với thân tôi và tôi ý thức là tôi có một cơ thể. Đây là một phép thực tập thương yêu chính mình. Nếu bạn có khả năng có mặt với chính bạn thì bạn có khả năng có mặt với người thương của bạn.
Đây là một thực tập rất dễ chịu. Thở vào thở ra để đem tâm về với thân là một hành động rất dễ chịu. Bạn thưởng thức hơi thở, bạn thưởng thức cơ thể bạn, tâm thức bạn và câu thần chú đó sẽ có ảnh hưởng đến những người chung quanh bạn.
Bạn không cầu mong rằng
sự thực tập của bạn sẽ được đáp ứng.
Người kia không cần phải nói lại với bạn một điều gì cả. Khi nói lên câu thần chú, cả hai bên đều được lợi.
Câu thần chú
sẽ giúp bạn và người kia
trở về với chính mình
và về hiện tại với thời khắc
mà bạn nói lên câu thần chú.
Cho nên ảnh hưởng được tăng gấp đôi. Chúng ta thường nói thương yêu bắt nguồn từ hiểu biết, nhưng làm sao ta có thể hiểu nếu ta không có mặt? Tâm của ta phải có mặt bây giờ và ở đây trước khi nói lời yêu thương. Vậy thì định nghĩa thứ nhất của tình yêu là sự có mặt. Làm sao ta có thể thương yêu nếu ta không có đó?
Thương yêu là có đó.
Chòm cây ngoài cửa sổ
đang có đó, hỗ trợ ta.
Ta có đó cho ta
và cho người ta thương
như thân cây kia.
Thực tập chánh niệm là nền tảng của tình yêu. Ta không thể yêu thương đúng nghĩa và sâu đậm nếu không có chánh niệm. Mặc dù khi ta nói câu “Anh đang có mặt đây cho em”, người kia không cần phải có mặt ở đó.
Ta có thể sử dụng điện thoại.
Cầm điện thoại trong tay, ta thở vào thở ra vài hơi thở để trở về với mình, với tâm bình an.
Khi điện thoại reo,
ta tiếp tục thở trong chánh niệm.
Khi người kia bắt máy,
ta sẽ hỏi người kia
có rảnh một hai phút hay không.
Rồi ta sẽ nói lên câu thần chú “Anh đang có mặt đây cho em”. Nếu ta có thực tập thì cách ta nói sẽ chứng tỏ cho người kia là ta đang bình tĩnh, và thực sự có mặt.
Trích “Nghệ thuật thiết lập truyền thông”
Thích Nhất Hạnh
