Bắt đầu với bất cứ đề mục nào
Hãy bắt đầu bằng cách chánh niệm về bất cứ một đề mục nào. Trong khi duy trì chánh niệm, hãy thường xuyên kiểm tra lại tâm mình. Tâm đang chánh niệm về cái gì? Khi chánh niệm tâm có thoải mái hay không? Tâm có thư giãn không? Thái độ của tâm như thế nào? Hãy thường xuyên kiểm tra. Hãy cẩn thận đừng để mình chỉ chú tâm vào đề mục.
Khi đi kinh hành, hãy kiểm tra xem tâm nôn nóng hay thư giãn. Có khó để biết được điều đó không? Không! Bạn chỉ cần kiểm tra lại tâm mình thôi, đúng không. Có quá khó để biết tâm mình không? Đến đây thì không khó để nhận biết những trạng thái tâm rõ và những hoạt động của tâm. Xin đừng đi tìm kiếm những thứ vi tế vội. Tâm đang như thế nào? Nó đang bình an, thanh thản hay căng thẳng? Nó có mệt mỏi không? Bạn có thể biết được điều đó chứ, đúng không. Hãy quan sát tâm mình. Cái gì đang diễn ra bây giờ? Bạn có thể kiểm tra để biết xem:
- Bạn đang chánh niệm với thể loại tâm gì?
- Khi chánh niệm đề mục này, tâm mình cảm thấy ra sao?
Hãy cố gắng quan sát mối quan hệ giữa tâm và đề mục như thế.
Điều quan trọng là phải ý thức về
những mối liên quan và liên hệ nhân quả
kiểu như vậy trong quá trình thực hành.
Trích ” Pháp Ở Mọi Nơi”
Thiền Sư Sayadaw U Tejaniya
